“四九冰上走, 膝疼身上求”! 每日按这3个位置, 膝盖关节暖如春

四九天的时候，天气挺冷的，膝盖这个地方得好好保护，它承受重量多、经常活动对寒冷和劳累比较反应大，一受寒就容易不舒服。今天，木子就来跟大家简单分享一下养护膝盖的一个穴位，每天花3分钟，膝盖就能觉得暖和舒服了。

为什么膝盖在四九天容易感到不适

在传统观念里，膝盖叫做筋之府，是筋骨聚在一起的地方，四九天的时候寒气很重，寒的特点是收缩，血管也会随之收缩，气血运行也会减缓，膝盖离心脏比较远，承受重量又多，本来气血就容易不足，一有寒气来，自然就会不舒服。《黄帝内经》里说的“寒则气收”，就是这类情况，膝盖需要温暖和气血来滋养，我们要做的就是把气血引向膝盖，把寒气散去。

身体自带的养护膝盖的穴位

这些穴位主要是膝盖周围的三个重要穴位，按揉这几个穴位，气血就会更多流向膝盖周围。

内外膝眼穴

那膝盖下方两边的凹下去的地方，内侧的是内膝眼，外侧的是外膝眼（也叫犊鼻穴），定位的时候，把手放在膝盖上，手指自然往下垂，指尖碰到的地方就是。这两个穴位和关节相通，经常按揉这两个穴位，能帮助保持经络通、关节灵活，很多中老年朋友膝盖要是僵硬，按这里一般会有明显感觉。

鹤顶穴

它在膝盖上方，髌骨上缘正中间的凹陷地方，当把手放在膝盖上时，中指指尖所在的位置就是，腿脚没力气以及膝盖发软，按揉这里能让局部气血运行变快，膝盖就会觉得更轻松有力。

委中穴

它在膝盖后方，腘窝横纹的中点，弯腿时，那条横纹明显的位置就是。“腰背委中求”，它不光对腰背部有调理作用，膝盖后方也与之相关，能帮助通顺膝盖周围气血，舒缓后侧的紧绷感。

内外膝眼主要在膝盖前下方起作用，鹤顶在膝盖上方起作用，委中在膝盖后方起作用，把这三个穴位配合起来，每天坚持按揉，膝盖就会觉得温暖舒服。

3分钟可以这样操作

首先是点按与轻揉，大约2分钟，找一个舒适的坐姿，让双腿放松。

按内外膝眼的时候，用两个拇指一块儿按住，稍微用点力，感到酸胀即可。顺时针揉20圈，揉的时候可以稍微慢一点，让酸胀感慢慢舒缓。

按鹤顶穴，用拇指或中指按住，顺时针揉20圈，这个穴位力度要适中。

按委中穴，双手拇指一起按住，揉20圈，按这里时，酸胀感有时会向小腿方向传导。

按的时候，当感觉到酸、胀、麻的时候，以自己能承受得住的程度作为标准,可以用手掌来热敷，大概1分钟。

双手搓热，接着用整个手掌盖住膝盖，让热量透进去，重复个3次，整个过程大概3分钟，早晚各做一次。

配合以下方法，效果会更长久：

饮食方面

冬天可以适量吃些性质比较暖和的食物，对身体保暖有好处。

生姜红枣茶：3片生姜、3枚红枣煮水喝，有助于散寒养血，适合大部分人。

羊肉汤：温补身体，要是怕燥热就加些白萝卜进去。

核桃栗子：性味平和，每天吃几颗，有益于肾和筋骨。

日常养护

膝盖要留意保暖，也可以用护膝，要是晚上觉得凉，就用热水袋短时间暖暖。

不要长时间坐着，每隔一小时起来活动5分钟，适当伸展腿部。

选温和点的运动，能活动关节还不容易伤到膝盖。

穿暖和的鞋子，脚部暖和有助于全身保暖，膝盖也会随之受益。

重要提醒

在白天做挺合适，上午阳气升起来的时候更好。晚上也能进行，但别太晚了, 不然会影响睡觉。

如果膝盖出现红热痛，或局部皮肤有破损、那就不适合。

四九天虽然冷, 不过挺适合调养身体的，顺应天时，照顾好自己。